Konkrete Inhalt im Kurs sind:

• einfache und wirkungsvolle Selbstverteidigungstechniken, wie z.B. Tritte, Schläge, Befreiungen aus Griffen und Umklammerungen
• Stimme einsetzen
• Atem- und Stimmübungen
• Bewegungsspiele
• Wahrnehmung- Entspannungs- und Vertrauensübungen
• Übungen zu Körpersprache, Standfestigkeit und Gleichgewicht
• Sensibilisierung der Wahrnehmung
  ◦ Eigene Grenzen wahrnehmen, benennen und setzten
  ◦ Situationen realistisch einschätzen
  ◦ eigenen Fähigkeiten und Stärken wahrnehmen
• Rollenspiele
• Austausch und Informationen zu den Themen Angst, Täter(innen)strategien, juristische Fragestellungen etc.,
• Kontakte zu Beratungs- und Hilfsangeboten

Die Kurse sind an den Lebenssituationen und Fähigkeiten der Teilnehmenden orientiert.